Atemübungen zum wach werden.

Energetisch in den Tag starten mit Pranayama.

Praktiziere diese drei Atemübungen um energetisch in den Tag zu starten!

Gezielte Atmung kombiniert mit Bewegung um deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen & voller Energie in den Tag zu starten.

Bhastrika:

Bhastrika ist eine energetische Pranayama-Technik aus dem Yoga, oft als „Feueratmung“ bezeichnet. Sie wirkt belebend und reinigend auf Körper und Geist, kann aber intensiv sein.

Haltung: Aufrechter Sitz (Sukhasana, Padmasana oder auf einem Stuhl)

Atemmuster: schnelle, forcierte Ein- und Ausatmung durch die Nase, wobei die Einatmung und Ausatmung gleich lang sind

Wichtige Hinweise:

• Nicht empfohlen bei hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft oder akuten gesundheitlichen Problemen ohne ärztlichen Rat.

• Bei Schwindel, Übelkeit oder Unwohlsein sofort stoppen.

• Beginne idealerweise unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers, besonders in den ersten Sitzungen.

Das Video zeigt dir drei Übungen zum Mitmachen. Einfach auf das Bild klicken und es kann losgehen :)