Hinweise zum Yoga Üben
Du kommst zum ersten Mal ins Yoga Studio und weißt noch nicht genau was dich erwartet - hier ein paar Hinweise zur Orientierung.
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Übe mit bequemer Kleidung, in der du dich wohl fühlst und die dich in deiner Bewegung nicht einschränken. Du kannst dich auch im Studio umziehen.
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Ziehe deine Schuhe bitte bereits im Eingangsbereich aus und stelle sie im Schuhregal ab. Ab dort bitte nur noch Barfuß bzw. in Socken, da wir beim Üben mit den Füßen und den Händen den Boden berühren.
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Nimm wenn möglich bis zu drei Stunden vor dem Üben keine größeren Mahlzeiten zu dir, kleinere Mahlzeiten bis zu zwei Stunden vor dem Üben.
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Versuche 10 Minuten vor Beginn der Yoga Stunde da zu sein um in Ruhe ankommen zu können. Wir öffnen das Studio meist 15 Minuten vor Kursbeginn (außer manchmal vor der 06.30 Uhr Stunde :D) Während des Unterrichts ist die Tür abgeschlossen, wenn du zu spät bist klopfe an die Tür und warte bis wir aufmachen.
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Übe Achtsamkeit mit dir und deinen Mitübenden. Achte in den Asanas auf einen gleichmäßigen Atem. Respektiere deine körperlichen Grenzen und mache mit, so gut es für dich geht. Wenn du etwas nicht verstanden hast oder dir unsicher bist stelle auch während der Stunde gerne Fragen.
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Frauen sollten während der Menstruation sanfter üben, Umkehrhaltungen und intensive Bauchübungen vermeiden. Dies wird im Yoga zur Aufrechterhaltung deines natürlichen Energieflusses während der Periode empfohlen. Du kannst dem/der Yoga Lehrer:in vor der Stunde gerne Bescheid geben, damit wir dir alternative Übungen geben können, oder unpassende Asanas auslassen.
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Informiere uns bitte vor der Stunde über aktuelle Verletzungen, Krankheit oder sonstige Beschwerden, damit wir auch in der Gruppenstunde Übungen für dich anpassen können. Sag uns bitte auch bei bestehender Schwangerschaft Bescheid, damit wir dir Tipps für die Yoga Stunde geben können.
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Last but not least: Disziplin. Eine regelmäßige und konstante Yoga Praxis hat so viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Für eine spürbare Veränderung solltest du mindestens wöchentlich üben. Bestenfalls neben den Stunden im Studio, auch mal zuhause deine Yoga Matte ausrollen. Frage uns gerne nach dem Unterricht, wenn du Tipps brauchst um in deiner Yoga Praxis weiter zu kommen.
Wir freuen uns mit dir zu Üben!