Hatha Yoga
Asanas, Pranayama & Meditation
Durch die Kombination von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung, schaffen wir im Hatha Yoga einen energetischen Ausgleich und bringen Körper und Geist in Balance. Das Ziel ist es, Körperbewusstsein und Beweglichkeit zu schaffen sowie den Körper zu kräftigen. Damit wir in einer Position verharren, unseren Atem ausdehnen und die Gedanken zur Ruhe bringen können. Wir wirken wir Rückenschmerzen, Verspannungen, innerer Unruhe und Stresssymptomen entgegen.
Die Level I Kurse sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Level II für schon etwas erfahrenere Yogis. Die Asanas herausfordernder und Haltedauer der Asanas länger.
Rücken Yoga
Yoga gegen Rückenschmerzen
Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens.
Mit Fokus auf den Rücken und alle unterstützenden Muskelgruppen wirken wir Fehlhaltungen im Alltag entgegen. Durch gezielte Übungen und Verwendung von Hilfsmitteln können wir Verspannungen in den Muskeln und Verklebungen im Gewebe lösen, sowie Muskelgruppen gezielt stärken. Für mehr Mobilität und Balance.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, ob mit oder ohne Yoga Erfahrung.
Schwangerschafts
Yoga
Ab dem 2. Trimester
Fit, aktiv & bewusst durch die Schwangerschaft mit einer Kombination aus Yoga-Elementen und Fitness-Übungen. Deine Haltung, Beweglichkeit, Atmung und die Fähigkeit zu Entspannen sind essentiell um Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit, Rückenschmerzen, Verstopfung und Krämpfe zu reduzieren. Durch Visualisierung, Atemtechniken und Beckenbodenübungen bereitest du dich auf die Geburt und die Zeit danach vor.
Postnatales Yoga
Mama und Baby Yoga
Dein sanfter Wiedereinstieg in die Yoga Praxis. Ab etwa 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du – mit oder ohne Baby – zum Postnatalen Yoga kommen. Wir fokussieren uns auf Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten an Stabilität der Hüfte und des Beckenbodens. Außerdem legen wir wert auf Regeneration und Ausgleich zu deinem Alltag als frischgebackene Mama.
Yoga Flow
Fließender, dynamischer Yogastil
Unsere Yoga Flow Stunden sind sehr dynamisch, bei denen die Körperübungen, Asanas nicht einzeln geübt werden, sondern fließend ineinander übergehen. Dein Atem trägt dich durch die Asanas und ermöglicht dir im Hier und Jetzt anzukommen - Ruhe durch Bewegung. Die Stunden sind sehr kreativ und frei gestaltet und die passende Musik hilft dir meditativ durch die Übungssequenz zu fliesen. Unsere Flow Stunden sind für alle Level geeignet.
Yoga Sanft/Basics
Sanfter Einstieg in die Yogapraxis
Yoga Sanft richtet sich an AnfängerInnen, ältere Menschen und an alle, die eine sanfte und entspannte Yogastunde genießen möchten. Hier erwartet dich eine ruhige, regenerierende Stunde voller Achtsamkeit und Ruhe. Du erlernst und praktizierst die Basisübungen des Hatha Yoga, Atemübungen und effektive Entspannungsübungen auf besonders sanfte Art.
Im Basic Kurs wird der Fokus noch mehr auf die Ausrichtung grundlegender Asanas, die Verbindung zu deiner Atmung und essentielle Yoga Konzepte gelegt, mit denen du den Grundstein für eine ganzheitliche Yoga Praxis legst.
Studio Eindrücke. Ankommen und Wohlfühlen.
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